寒暖差が体に及ぼす影響

長かった冬から春に季節が移ろうとしています。
この時期花粉症で咳や頭痛、倦怠感などで
苦しんでいる方も多いかと思いますが
実はその症状、花粉の影響ではなく
寒暖差による影響かもしれません。

寒暖差が大きいと、自律神経のバランスが乱れます
気温が急激に変化すると
自律神経は急激に交感神経から副交感神経へ
あるいはその逆へと切り替えなければなりません。
この切り替えがうまくできないと
自律神経のバランスが乱れてしまいます。

私たちの体は「自律神経」という
機能が働いています。
自律神経は、体内に張り巡らされた
神経ネットワークであり
私たちの意思とは関係なく
呼吸、体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など
生命維持に必要な活動を
24時間365日休みなく調整しています。
自律神経は、刻々と変化する環境や状況に合わせて
体の機能を最適な状態に保ち
健康を維持する重要な役割を担っています。

交感神経：活動モードのスイッチ
交感神経は、いわゆる「活動モード」の神経です。
心拍数を上げ、血圧を高め、筋肉を緊張させるなど
体を活動状態に備える働きをします。
例えば、運動や仕事中、緊張している時などに優位になります。

副交感神経：リラックスモードのスイッチ
一方、副交感神経は「リラックスモード」の神経です。
心拍数を下げ、血圧を低め、
筋肉をリラックスさせるなど
体を休息状態に導きます。
睡眠中やリラックスしている時などに優位になります。

自律神経のバランスが乱れると
様々な体調不良を引き起こす可能性があります。

頭痛や肩こり
倦怠感や疲労感
不眠や食欲不振
胃腸障害
免疫力の低下

寒暖差疲労

寒暖差によって引き起こされる体調不良は
「寒暖差疲労（アレルギー）」と呼ばれます。
自律神経に悪影響を及ぼす寒暖差の具体的な温度差は
個人差や体調、年齢、環境などによって異なります。
一般的には、5～7℃以上の温度差が
自律神経のバランスを崩す可能性が
高いと言われています。
冬場の浴室で起こる「ヒートショック」も
温かいリビングから寒い浴室への移動の際に
急激な寒暖差によるものです。

昔から「季節の変わり目」と言われる時期は
ぎっくり腰になりやすい時期とも言われますし
また春は「木の芽期」と呼ばれ
自律神経が不安定になりやすい
時期としても知られています。
肉体的にも精神的にも危険な時期と言えます。
また、この時期は卒業や入学、入社など
環境が変わる不安やストレスも関わってくるので
メンタルの不調も相まって
体調を崩しやすいシーズンと考えられます。
特に今回の冬から春にかけて、丁度今の時期は
「暖冬」と予測されていました。

実際に諫早の隣の長崎市では11日間の内で
7℃以上の寒暖差が5日間もありました。
5℃以上の寒暖差でとなると9日間にもなります。
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか。
諫早市でも高台や海側での気温も違うので
体感温度はもっと低く
天気予報よりも寒暖差が
激しい地域もあると思います。

まだまだ朝晩が冷え込む季節です。
冬の冷たい空気の中
暖かい布団からいきなり起き上がると
体は急激に冷やされ、血圧が上昇します。
これが、脳卒中や心筋梗塞などの原因となる
「ヒートショック」のリスクを高めるのです。
ある研究によると、家を暖かくすることで
起床時の血圧が低下することが示されています。
室温が18℃よりも25℃の方が
起床時の血圧が低く
心拍変動も安定していたという結果です。
暖房をつけていても
寒いと感じることがある場合
それは熱が外へ逃げてしまっていることが
原因かもしれません。
実は、家の断熱性能が低い場合
最も熱が逃げてしまうのは
「開口部（窓や玄関ドアなど）」です。

窓の断熱対策をすることで
暖房効率を高め、家全体を
快適な温度に保ちやすくなります。
寒さや、寒暖差は万病のもととされています。
逆に寒くなく、寒暖差がない環境になると
健康な暮らしが送れることに繋がります。

断熱性能を上げたことで改善した症例

◆持病の改善

◆血圧の改善

◆睡眠の質向上

◆コレステロールの改善

断熱を知るには

星のリノベーションでは
断熱性能を上げることを基本としています。
断熱性能が高い住宅へのリノベーションには
手厚い補助金が活用できる点と
日々の光熱費が抑えられる点と
自宅の劣化スピードを遅らせる点と
家族の保健に繋がり
医療費や介護費を削減できます。
メリットの多い断熱住宅ですが
断熱性能について活字で読んでも
実際に体感してみないと
その快適さを理解することは難しいです。
モデルハウスでは、実際に
住んでみたような感覚で
断熱性能の高い住宅の快適さを体感できます。
冬は暖かく、夏は涼しい住宅が
高い断熱性能と高気密で換気システムにより
長く続くことを体感できる実際の住宅で
より深い理解を得ることが出来ます。
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